Коучинг, терапия — сколько потребуется времени и что можно решить за один раз.

Важный и актуальный вопрос, который всегда интересует всех клиентов. Сколько сессий потребуется и можно ли решить вопрос за одну или пару встреч?

Давайте расскажу поподробнее, какая длительность работы бывает в коучинге и терапии и от чего это зависит.

Начну с коучинга. Коучинг бывает одно-два сессионный, интенсивный (1-3 месяца) и долгосрочный (6-12 месяцев). Что же можно сделать в каждом из форматов и почему невозможно сделать другое?

За одну-две сессии можно провести диагностику — аудит текущей ситуации, решить вопрос стратегии или планирования чего-то, выбора чего-то, делать что-то или не делать, то есть те вопросы, которые не являются трансформирующими для личности человека или людей.

Вопрос же устойчивого (не одноразового) изменения состояния-мышления-действия, привычек, способа реагирования и поведения, к сожалению, за одну-две сессии решить невозможно. Если вам предлагают вариант «за одну сессию начнешь думать, как миллионер» — это инфоцыганство. И невозможность таких скоростных волшебных трансформаций зависит не от мастерства коуча, а от нашей физиологии, строения головного мозга , от скорости формирования новых нейронных связей. К сожалению, это не быстрая история, и занимает она от 60 дней и больше.

Соответственно, всё, что связано с работой над своей личностью, идентичностью, привычками и поведением – это как минимум интенсив, и как максимум долгосрочный контракт, если вы хотите что-то изменить в своей жизни очень глобально.

А что с терапией?

Есть разные форматы и в психотерапии тоже, но немного по-другому растянуты по времени. Краткосрочным форматом считается работа на 12-15 сессий. Среднесрок – от полугода до года и долгосрочный формат, допустим, психоанализ – это года проведенные с терапевтом.

А можно ли что-то побыстрее? В некоторых случаях возможно, допустим, в EMDR или в гипнозе. Зависит от истории вашей ситуации и вашей внутренней готовности решить ваш вопрос. В каких-то случаях можно обойтись 3-4 сессиями, в каких-то более комплексных ситуациях получатся опять те же 12-15. И заранее это предугадать невозможно, психика распаковывается в своём собственном темпе и подкидывает иногда достаточно неожиданные ситуации.

А можно как-то ускорить? Да, в какой-то степени возможно. И единственный способ – быть клиенту максимально вовлеченным в процесс и заинтересованным в результате. Ведь чем ‌‌ больше внутреннее намерение на изменение, тем эффективнее процесс и быстрее достижение желаемого результата.